ニキビに良い食べ物とは

ニキビに良い食べ物と考えたときに肌の再生機能を向上させ
皮膚のターンオーバーを助けてあげる食品でないとダメですよね。

そこで考えられるのが、それらの働きに有効な栄養素としては、

ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＣ等が挙げられます。

ビタミンＢ２は皮脂の分泌量を調整する働きがありますよ。

それにビタミンＢ６はたんぱく質、脂質の分解・代謝を助ける
働きがあり、皮膚の新陳代謝を促進して健康なお肌を作り出してくれますね。

それに美容と言えばビタミンＣです。

ビタミンＣには、肌のハリや弾力を作るコラーゲンを作るのを促進する他、
ニキビの原因になる皮脂の酸化を防止する作用等もあります。

ビタミンＣは、お肌に直接つけても効果のある美容成分ですが、
内側からも摂取する必要がありますね。

ビタミンＢ２を多く含む食材とは
豚、牛、鶏のレバー、うなぎ、牛乳、チーズ、ヨーグルト、納豆

ビタミンＢ６を多く含む食材とは
かつお、マグロ、鮭、サンマなどの魚類、レバー、バナナ、さつま芋

ビタミンＣを多く含む食材とは
パセリ、ブロッコリー、ゴーヤ、レモン、いちご、キウイ、柿、
オレンジ、グレープフルーツ

まぁバランスよく食べるのが基本になります。

それ以外にニキビに良い食べ物があるのをご存知ですか？

この情報は、ネットでは出回っていない物です。

その食品を食べれば、エステや皮膚科に通わずにニキビとニキビ痕を改善する方法
なのです。

そんな魔法のような食べ物で普段ほとんどの皆さんが
口にするものなんです。

ものすごく伝えたいのですがこれを教えるとネタバレになって
しまうので教える事が出来ません。

詳しくは、こちらをご覧ください。

自宅で安全にできる！ニキビ＆ニキビ痕改善法